Selvutvikling gjennom indre arbeid
Dette er en artikkel tilhørende Leith ALP, Modul 2
Selvutvikling gjennom indre arbeid
Personlig utvikling er en sammensatt praksis som både vender blikket innover på egne tilstander, følelser og reaksjoner, og et nyansert blikk utover på egen kommunikasjon og atferd – og hvordan vi påvirker omgivelsene.
for å lese videre må du enten ha et premium abonnement på Leith Insights, eller være medlem i Leith.
Om du allerede har et Leith Insights abonnement, eller om du er medlem i Leith, kan du logge deg inn for å fortsette å lese
Når vi er rolige og balanserte kan vi se og erkjenne hva som faktisk foregår i oss. Det går an å
trene på å bli rolig før man går inn i møter og samtaler – fordi da kan
bevisstheten ha kapasitet til å både håndtere kommunikasjonen og registrere hva
som skjer i psyken.
Fokus innover på egen personlighet
Fokus innover på egen personlighet vil si å observere og oppdage hvordan psykens tilstander varierer, og etter hvert oppdage mønster og mekanismer din indre verden.
Anerkjennelse og avvisning er en av psykens fundamentale mekanismer. Vi lærer oss å anerkjenne de delene av oss som andre verdsetter, og lærer å avvise eller skjule hva andre avviser eller kritiserer. Dette gir grobunn for en spaltet og polarisert psyke. En av oppgavene til forsvaret er å mestre frykten for at det negative skal komme frem og bli avslørt. Andre deler av personligheten jobber konstant med å ivareta gode tilstander og passe på at vi viser frem det beste av oss til omverdenen.
Personligheten og psyken kan forstås som et hovedsystem med flere del-systemer. Personligheten er psykens design som påvirker og rammer inn psykens dynamiske prosesser. Hjernen består av fire strukturelle nivåer med hver sine prosesser og tilstander. De dynamiske prosessene i hjernen og personligheten er i konstant bevegelse. Når vi låser bevisstheten fast i forestillinger eller forsvar, begrenser vi og avgrenser vi den frie flyten.
Dette betyr at anerkjennelse og aksept er viktig for å utvikle evnen til selvrefleksjon og selvsinnsikt.
Den neste oppgaven er
å dyrke frem «vitnet» som er den delen av oss som kan observere og reflektere
om oss selv. Før vi blir bevisste på oss selv, har vi det som fisken i vannet:
fisken legger ikke merke til vannet, vannet er selve virkeligheten. Før vi blir
bevisste på vår indre verden, er vi vår indre verden og den ytre verden er som
den er fordi den indre verden forteller oss at det er slik den er. Vi klarer å se
hvordan psyken produserer sin egen indre og ytre virkelighet.
Vitnes rolle og oppgaver som observatør
Vitnet har fire prinspielle oppgaver som alle starter med bokstaven D: Distansering, Del-personligheter, De-identifisering og Diskriminering.
Distansering. Vitnets første oppgave er å observere det som
skjer i psyken. Vitnet kan sette seg på siden av psykens tilstander og stadige
strøm av inntrykk, tanker, følelser og behov. Vitnets rolle er den samme som å
se på en film eller et TV-program: vi ser hva som foregår på avstand, blir litt
revet med, men vet hele tiden at det som skjer på skjermen ikke er oss, det er
noe som skjer et annet sted enn i oss.
Vitnet kan observere hvordan hendelser og
inntrykk påvirker psyken til å reagere, men avstår fra å bli dratt inn i det
som skjer og dramaene som foregår. Vitnet trenger ro og kan over tid utvide
perspektivet til å omfattet flere sanser og flere inntrykk samtidig.
Vitnet kan observere:
- Psykens fortolkning av virkeligheten (bruk
gjerne stigen som hjelpemiddel). Hvordan
inntrykk fargelegges av positive og negative evalueringer. Hvordan alt
kategoriseres og defineres – og ikke bare kan være som det er og faktisk
fremstår som. Hvordan vi hele tiden legger til opplysninger og forestillinger
som går ut over sanseinntrykkene, og hvordan psyken er en dreven erfaren
historieforteller som finner på forklaringer, følelser og motiver som gir
virkeligheten mening – selv om meningen er fabrikert av psyken selv og ikke det
som faktisk skjer
- Mentale og følelsesmessige tilstander.
Hjernens fart, utålmodighet, impulisivitet. Hjernes ro, hjernens kontinurerlige
tankerekker og assosiasjoner. Mange av disse inntrykkene ligger like under
overflaten i psyken, som en kontinerlig strøm av fortolkninger, forklaringer og
instruksjoner
- Forsvarsreaksjoner i psyken og kroppen – hendelser som oppleves som negative og som vi prøver å unngå
Del-personligheter, dilemmaer og forsvar. Psykens tilstand varierer hele tiden, men en del av oss prøver å holde den ytre og indre virkeligheten konstant og stabil. Vitnet vil etter hvert oppdage hvordan personligheten og tilstanden i psyken varierer. Når vitnet får mer erfaring, kan det observere hvilke deler av personligheten som tar styring og som prøver å få makten i personligheten.
"Delpersonligheter er klynger av mentale tilstander, følelser og behov som opptrer som mer eller mindre faste deler av oss"
Vitnet kan observere:
- Del-personligheter som kommer inn og overtar
opplevelsen av oss selv og virkeligheten. Dette er klynger av mentale
tilstander, følelser og behov som opptrer som mer eller mindre faste deler av
oss
- Polariserte tilstander og del-personligheter kan være hvordan en del av oss motarbeider hva en annen del av prøver å
få til. Selv om vi jobber hardt for å nå et mål og lykkes, kan en sabotør
plutselig dukke opp og undergrave at vi faktisk får det til
- Triggere og tendenser til forsvar. Psyken
reguleres av en serie ubevisste forsvarsmekanismer. Disse er lagret i den emosjonelle
delen av hjernen og forbundet med kroppen gjennom det autonome nervesystemet og
hormonsystemet. Vitnet kan legge merke til hvilke ytre og indre stimuli som
vekker forsvaret før forsvaret er i full gang.
- Forsvarets mønster. Når vi føler oss truet av
indre og ytre farer, utløses frykt som igjen vekker forsvar. Frykt og forsvar
følger faste spor, definert av livshistorien og læringshistorien vår. Dette er
ubevisste psykologiske mekanismer med hvis-så logikk: «Hvis det skjer nå, så
vil noe annet skje etterpå, så da må jeg…» eller «Hvis jeg gjør slik, kan
jeg oppnå at noe positivt skjer eller unngå at noe negatativ skjer». I
personligheten er disse mønstrene vanligvis utilgjengelige i vanlig
hverdagslige bevissthetstilstander. Forsvaret fungerer som automatiserte
ubevisste programmer.
- Når vitnet er godt trent, kan det begynne å spørre: hvem i meg eller hvilke deler av meg prøver å få til dette? Hva eller hvem i meg gjør dette så viktig? Da vil svaret ofte være del-personligheter og forsvarsrutiner som trigges av innbilte trusler og forsvarsbehov. Når frykten og forsvaret blir sett og kjent, kan vi oppdage og føle at det ikke trengs lengre. Det vi var redde for før, trenger vi ikke være redde for lengre. Psyken kan falle til ro og åpne seg for virkeligheten på en ny og forfriskende måte.
De-idetifisering
og personlig frigjøring.
Identifikasjon er det samme som selvdefinisjon. Indentifikasjon vil si at vi
kategoriserer oss selv ved å knytte selvfølelsen og selvopplevelsen til
bestemte tilstander, følelser og behov.
Identifikasjon er
alle «sannheter» om livshistorien vår, og forklaringer på hvorfor livet vårt er
slik som det er, og prognoser for hvordan livet vil kunne bli. Hvis vi bruker IT-utstyr
som mobiler og nettbrett som metafor, så er identitet og identifikasjon det
samme som å legge inn software. Programvaren forteller hvordan systemene skal
fungere. Identitet lager historier om oss selv som sier at vi er
sånn, at vi er sånn fordi sånn har skjedd før, og fordi de andre har sagt at
det er sånn vi er. Historiene har også forlengelser inn i fremtiden, og vi
forteller oss selv at vi må gjøre slik, oppnå sånn og få til slik for få et
godt liv. Identifikasjon er det samme som selvdefinisjon.
Paradokset er at selvdefinisjonen vår stort sett kommer fra andre og i relasjonene til andre vi oppfatter som viktige forbilder eller referansegrupper. Identifikasjonen kan også bli til projeksjoner, hvor vi speiler både det anerkjente og avviste i andre rundt oss. Vi idealiserer noen, men kritiserer andre. Når vitnet modnes til å oppdage identifikasjonene, kan vi se og anerkjenne dem som forestillinger, som vi kan frigjøre oss selv fra, hvis vi skulle velge det.
Vitnet kan observere og reflektere over:
- Hvem er jeg? Hva er mine ulike identiteter? Hva er mine profesjonelle identiteter? Hva er mine personlige identiteter?
- Hvor kommer identiteten mine fra? Hvilke roller ba andre meg ta i familien og oppveksten, og hvordan har disse rollene blitt definerende og avgrensende for identiteten min nå?
- Hvilke egenskaper og kvaliteter har jeg
egentlig? Hvilke talenter og gaver har blitt oversett av andre, og ligger
dermed som latente muligheter som kan dyrkes frem?
- Hvilke sannheter fra andre vil jeg gi slipp
på? Hvilke budskap fra andre sier mye om dem, men ikke så mye om meg og hvem
jeg faktisk er?
- Hvilke identiteter har jeg arvet fra
generasjonene før mine foreldre? Hva slags liv levde de, og hvilke sannheter
levde de sine liv ut fra?
- Hvor skal jeg egentlig videre i livet? Hva er mine ambisjoner? Hva er andres ambisjoner for meg, som jeg må gi slipp på for å komme videre?
Diskriminering er vitnets siste oppgave. Den går ut på å oppdage og erkjenne hva som er autentisk i oss og hva som er inautentiske budskap som kommer fra omgivelsene våre. Oppgaven er å være tilstede i oss selv og bruke vårt eget «Selv» som radar og kompass for beslutninger. Selvet er den autentiske og naturlige delen av oss med ro og visdom til å fatte kloke helhetlige beslutninger for oss selv. Gjennom de tre foregående ferdighetene – distansering, delpersonligheter og forsvar og identifisering, oppdager vi hvordan vi har latt oss styre, og fremdeles lar oss styre, av andres forventninger og forestillinger.
Vi ser hvordan bevisstheten fylles av impulsive og instinktive forestillinger og følelser som tvinger oss til å reagere etter gamle mønstre. Vi oppdager hvordan vi beskytter oss selv og andre gjennom gamle utdaterte forsvarsrutiner som ikke passer med de nye situasjonene vi møter. Vi ser hvordan andres fortellinger om oss, hvem vi er og hva som er viktig i livet, har blitt til ubevisste tankemønster som definerer og avgrenser hva vi kan velge og hvordan vi forholder oss til alle mulighetene rundt oss. Vi finner ut at vi vil stå fritt til å velge nytt ved slippe mønstrene som har preget livet vårt så langt.
Gjennom diskriminering får vi hjelpe av selvet og vitnet til å oppdage
- Hvis jeg slipper alle forestillinger om meg og verden rundt meg, hva står igjen da som virkelig?
- Hva føles riktig for meg akkurat nå?
- Hva er det jeg egentlig vil?
- Hva er egentlig sant?
Policy Pages

Johansen er både underviser, forsker og foredragsholder, og har jobbet med endringsprosesser både i grupper og med enkeltledere. Johansen er fakultetsleder og underviser innen filosofi og mindfulness i Leith, og har forfattet bøkene Indre Stillhet og Stille Vitne.
Johansen har en mastergrad i filosofi fra Universitetet i Oslo, og en treårig videreutdannelse i kognitiv terapi fra Sct. Hans Hospital i Roskilde, Danmark.

Skaug er utdannet MBA fra Universitetet i Nürnberg.

Karevold har bakgrunn som Professor, underviser, forsker og foredragsholder med efraring fra blant annet Harvard Business School og Duke Corporate Education. Karevold er Programdirektør, Fakultetsleder og underviser i Leith.

Wessel jobber som rådgiver til toppledere innen arbeidspsykologiske spørsmål, samt med coaching og lederutvikling, og er opptaks-ansvarlig i Leith, med ansvar for intervju av kandidater til Leith ALP.
Wessel er utdannet psykolog fra Universitetet i Oslo, hvor hun også tok sin doktorgrad i 2003.
Huge offer is waiting for you!
Hvor engasjert er du? Hvor sterkt pågangsmot har du? Har du noen gang følt deg maktesløs?
Velkommen til Leith Lunsj!
Hva gjør deg lykkelig? Hva gir deg glede?
Lykkens øyeblikk er når vi får noe vi har ønsket oss eller får til noe vi har satset på. Lykkens intensitet kan forsterkes av overraskelse, slik at vi blir enda mer lykkelig av det uventede.
Hva gjør stillheten med deg? Hvordan kan stillhet åpne opp og også forsterke gjennomføringsevnen din?
De fleste av oss setter av lite tid til være alene og stille i oss selv. I møte med andre må vi forholde oss til deres signaler, tanker, følelser og behov. Når vi setter oss ned for oss selv, bruker mange pausen til å oppsøke nye stimuli fra mobilen eller Ipaden.
Nervesystemet vårt tilpasser seg omgivelsene, og det er lett å føle seg hektet på et høyt aktivitetsnivå slik at stillhet oppleves som et understimulert, tomt sted.
Stille meditasjon og refleksjon kan gi oss innsikt i den mangfoldige personligheten.
Og hvordan kan du velge din egentlige retning hvis du stadig jages videre? Tid alene for refleksjon kan hjelpe oss med å justere kompassnåla til riktig retning. Og når får de beste ideene? Er det når du løper fra møte til møte, eller når stillheten gir deg frihet til å tenke nytt?
Velkommen til Leith Lunsj!

Torbjørn færøvik
Torbjørn Færøvik er utdannet cand. philol ved Universitetet i Oslo med hovedfag i kinesisk historie (1974). Senere var han i mange år utenriksmedarbeider i NTB, Arbeiderbladet og NRK. Færøvik har skrevet tolv bøker om Kina, India og Asia - og fått den litterære Brageprisen for tre av dem.

Nora Paynter Gundersen
Nora har to vinfaglige utdannelser og mer enn 12 års fartstid i restaurant - og vinbransjen fra Oslo, Bodø og Bergen. Hun har tidligere jobbet hos Vinmonopolet, vinimportørene Arcus og Signature Wines, og befinner seg nå i Flott Gjort AS som produktsjef. Ved siden av Flott Gjort studerer hun økonomi på OsloMet og dj'er - og drikker vin selvfølgelig!

VLADIMIR PAK
Omakase betyr at du overlater til kokken hva du skal spise. Denne kvelden vil du få en 16-retters meny, basert på Edomae-tradisjonen ved å bruke kun de beste, bærekraftige ingrediensene som er tilgjengelige, hovedsakelig fra Norge, kombinert med Tokyo-kjøkkenet.

Marco PECILE

Åsne Seierstad

Marco Pecile
Do not miss!
Great offer today!
du kan søke i denne gruppen fra den 21. november 2023
Vi starter sammensetningen av denne gruppen sen-høsten 2023. Du har mulighet til å søke om en plass i gruppen fra og med den 21. november 2023.

1.2. rolleforståelse

2. Selvinnsikt & personlighet
Ved å utforske personligheten kan vi identifisere våre egne unike tanke- og følelsesmønstre. Denne forståelsen hjelper oss med å gjenkjenne og motbalansere tendensen til å handle i strid med våre sanne verdier og idealer. Gjennom bevissthet om våre indre tanker og følelser kan vi ta informerte beslutninger som er i tråd med våre autentiske selv.

3. Tilstedeværende lederskap
Bevisstheten vår kan fokusere på en avgrenset del av virkeligheten eller åpne seg for helheten. Vi kan fokusere på øyeblikket, minner om noe som har skjedd tidligere eller tanker om noe som kan skje.

4. kommunikasjon, påvirkning & relasjoner
Utgangspunktet for profesjonelle relasjoner er kombinasjonen av oppgaverelaterte og personrelaterte forventninger. Disse påvirker i neste omgang dynamikken mellom folk og hvilke resultater vi skaper gjennom relasjonene.

5. endring & gjennomføring
Modulen er basert på systemteori, og hvordan du som leder kan skape effektive endringsprosesser i virksomheten, og få gjennomslag for nye ideer på en effektiv og slagkraftig måte.
Relasjoner, motstand og inspirasjon
I alle virksomheter er det relasjoner mellom organisatoriske enheter og nivåer. Selv den frieste og mest selvstendige profesjonsutøveren står i relasjon til andre vedkommende er avhengig av – enten det er kunder eller kollegaer.
Velkommen til Leith Lunsj!
FJERDE ETASJE
Sommerrogata 17, 0255 Oslo

I hjertet av Frogner i Oslo ligger Fjerde Etasje – et sted for utvikling, nettverksbygging og inspirasjon.
Fjerde Etasje er Leiths utviklingslokaler. Beliggende i en herskapsleilighet fra tidlig 1800-tallet, er lokalene innredet for å fremme inspirasjon, samhandling og læring.
Lokalene er den tidligere leiligheten til det frigjorte Norges første utenriksminister (og senere statsminister), Jørgen Løvland (1848 – 1922).
Møbler, farger, kunst og utforming er gjort i samarbeid med ledende designere, for å sikre et læringslandskap som setter varige spor hos deltakere i Leiths utviklingsprogrammer.
I tillegg til å være Leiths utviklingslokaler og kontorer, er også Fjerde Etasje tilgjengelig for leie for deltakere i Leiths programmer, til for eksempel styremøter, ledersamlinger og workshops.
testen vil være tilgjengelig den 22. september
Du kan ta denne testen fra og med den 22. september.
kalenderen vil være tilgjengelig den 23. November
Du kan ta booke din coaching samtale direkte i fasilitatorens kalender, fra og med den 23. November 2023. Du vil få beskjed når kalenderen er åpen.

2.2. Selvinnsikt & personlighet
Evnen til å lese et sosialt samspill på en god måte, blir i ledelseslitteraturen kalt emosjonell intelligens, et begrep som ble lansert tidlig på 1990-tallet av psykologiprofessorene John D. Mayer og Peter Salovey, og som har mye til felles med begrepet mentalisering.

4. kommunikasjon, påvirkning & relasjoner
Ledelse er kommunikasjon fordi du er avhengig av å få menneskene dine med deg. For å kunne virke på andre må du vite hvordan – du må besitte kunnskap og ferdigheter som gjør at andre vil følge deg.

3.2. Tilstedeværende lederskap
Dette gjelder ikke bare for individuell utførelse, men har like stor betydning i ledelse av team og organisatoriske enheter.

1.2. rolleforståelse
Dette aspektet blir spesielt interessant på toppnivå og i styrer, hvor virkeligheten er kompleks, men posisjonene og rollene er mindre fast definerte.
Dermed utvikles ulike roller i et team. Uten bevissthet om disse kan det oppstå konflikter eller problemer knyttet til roller i teamet. Enkelte kan bli låst i en rolle som skaper problemer for teamet, eller det kan oppstå konflikter rundt ønsket om å inneha samme type rolle eller ingen vil ta en spesifikk rolle.

5.2. endring & gjennomføring
Posisjoner, roller og dynamikken knyttet til disse endres kontinuerlig. Det er ikke mulig å fortsette uendret på samme kurs. Derfor er det avgjørende, både nå og i fremtiden, å utvikle en enda større grad av fleksibilitet og samkjøring mellom team og deres ledelse. Dette er viktig på grunn av behovet for å samarbeide på tvers av indre strukturer og med andre organisasjoner, samt å kunne effektivt samhandle i ulike teamkonstellasjoner.
Gjennom innsikt og bevissthet styrker vi deltakernes evne til å navigere gjennom endringselementene, og tilpasse seg effektivt for å sikre bærekraftig vekst og suksess.
testen vil være tilgjengelig den 3. januar
Du kan ta denne testen fra og med den 3. januar 2024.
kalenderen vil være tilgjengelig den 15. januar
Du kan ta booke din coaching samtale direkte i fasilitatorens kalender, fra og med den 15. januar 2024. Du vil få beskjed når kalenderen er åpen.