STRESS OG STRESSMESTRING
MED VIGGO JOHANSEN

Instruktør: Viggo Johansen
Nivå: Begynner/middels
Varighet: 1 time

Write your awesome label here.

PROGRAMOVERSIKT

47% av vår våkne tid går vi på autopilot.

Forskning viser at trening i tilstedeværelse, meditasjon og mindfulness har en rekke positive effekter, blant annet på produktivitet, kreativitet og mental helse.

Vi har alle kjent på stress, og vet hvordan det kjennes på kroppen. Men hva er egentlig stress?

For å forstå hva det gjør med kroppen vår og hvordan vi bedre kan håndtere stress, må vi først forstå hvordan den påvirker hjernen vår.

Viggo johansen

Viggo Johansen anses som ledende innen meditasjon og mindfulness i Norge.

Etter å ha levd i fire år som buddhistmunk i India og Nepal, har han fortsatt å studere menneskesinnet. Johansen er underviser, forsker og foredragsholder, og har jobbet med endringsprosesser både i grupper og med enkeltmennesker. Johansen er fakultetsleder og underviser innen filosofi og mindfulness i Leith, og har forfattet bøkene Indre stillhet og Stille Vitne.

Johansen har en mastergrad i filosofi fra Universitetet i Oslo, og en treårig videreutdannelse i Kognitiv Terapi fra Sct. Hans Hospital i Roskilde, Danmark.

1 Modul
1 Time videoundervisning
Refleksjonsøvelser
Oppgaver
Audiofiler for guidet meditasjon

utvalgte referanser

The multiple different categories and options for learning new skills, refreshing old ones or trying different challenges, and the student project resources are superb.

Nick Davis

The multiple different categories and options for learning new skills, refreshing old ones or trying different challenges, and the student project resources are superb.

Nick Davis

The multiple different categories and options for learning new skills, refreshing old ones or trying different challenges, and the student project resources are superb.

Nick Davis

Ofte stilte spørsmål

Må jeg være en leder for å ta dette programmet?

Nei. Leith er først og fremst en lederrutvikler, og vi har laget dette programmet fordi vi mener at dette er en type mental trening som er underrepresentert innen lederutvikling. Med det sagt, dette programmet er bygget på prinsipper som alle vil ha godt av å lære mer om, og som vil bringe verdi uavhengig om du er i en lederrolle eller ikke.

Hvordan gjennomfører jeg programmet og blir jeg fulgt opp underveis?

Det digitale programmet er on-demand, og inneholder oppgaver, tips, lydfiler og veiledning slik at du kan gjennomføre programmet på egenhånd, og når og hvor det passer deg best.

Er dette et program med en avsluttende eksamen?

Det er ingen avsluttende eksamen etter endt forløp. Men deler av innholdet er hentet fra Leith ALP (Advanced Leadership programme), ved å fullføre alle modulene i det fulle programmet Tilstedeværende Lederskap vil du motta et diplom som bevis på at du har gjennomført programmet.

Sider

Policy Pages

Dypt personlig engasjement kommer innenfra – som er noe man virkelig vil og føler seg drevet av.

Ansatte blir ofte ledere fordi de har pågangsmot og tror at de kan lykkes. God ledelse er å ville få til noe og sette retningen. Dyktige ledere føler seg engasjert og står på i møte med vanskeligheter og motgang.

Alle merker om ledere er engasjerte eller ikke. Pågangsmot er en sterk følelse som kan smitte over på andre. I møte med engasjerte folk blir noen revet med, mens andre opplever at det blir for mye og trekker seg. I gode team og samarbeidsrelasjoner finner man en god balanse mellom engasjement og involvering av hverandre.

Ledere kan ha ulike kilder til inspirasjon. Noen blir motivert av å jobbe for eller med andre folk, andre tent av teknologi eller spennende prosjekter, mens noen er opptatt av vekst, penger og økonomi.

Engasjement kan også bety et oppdrag, ansettelse eller en avtale. Vi kan ja til et engasjement som andre tilbyr eller ikke. Slik sett er engasjement en ytre ramme som forplikter de involverte. Men vil vi egentlig gjøre det vi blir engasjert til av andre?

I møte med verden og virkeligheten kan engasjerte folk møte motgang. Pågangsmot motiverer folk til å stå på og overvinne vanskelighetene. Men hvis kreftene brukes opp og tar slutt, kan folk bli motløse.

Når vi ikke får til noe, er vanlig å skylde på omstendighetene eller på seg selv. Folk kan ende opp med å føle seg som ofre og klandre seg selv. Hvis man fordeler all skylden enten på omgivelsene eller seg selv, kan man ende opp med å bli maktesløs. Det er vanskelig å påvirke omgivelsene og man har ikke krefter til å ordne opp. Maktesløse folk føler seg matte, svake, kraftløse eller trette. Det er ikke noe mer å gjøre.

Velkommen til Leith Lunsj!

En vanlig forståelse av lykke er at dette er en intens, men kortvarig tilstand.

Lykkens øyeblikk er når vi får noe vi har ønsket oss eller får til noe vi har satset på. Lykkens intensitet kan forsterkes av overraskelse, slik at vi blir enda mer lykkelig av det uventede.

Glede derimot er en mer stillferdig tilstand som varer lenger. Folk kan glede seg over at de er på vei, at de jobber med noe interessant, at de enda en dag er friske og opplagte, eller at de er omgitt av folk som bryr seg. Når vi gleder oss kan vi kjenne takknemlighet for det som er og nyte det vi har.

Mange forteller at det er meningsfullt å prøve å få til noe vanskelig eller jobbe i retning av krevende mål, mens jakten på lykke føles som slitsomt jag etter stadig nye og større ting og opplevelser. Hva kan du kjenne igjen?

Både glede og lykke kan være knyttet til håp om positivt eller noe bedre. Når står midt i problemene, håper vi på at de skal ta slutt og at vi kommer til å få det bedre. Håp skaper optimisme om bedre tider.

Håp er jo en god følelse i kontrast til en dårligere faktisk objektiv virkelighet rundt oss. Vi kan håpe på at vi en dag skal bli lykkelige og glade igjen. Håp kan være et godt tilfluktsted når vanskelighetene tårner seg opp. Håpet skaper øyeblikk av gode forventninger om noe annet, at lyset skal komme tilbake og vi enda en gang kan bli fornøyde med livet.

Men kan vi håpe for sterkt og håpe på for mye? Kan håp være en unnvikende flukt fra virkeligheten? Kan vi flykte inn i håpet slik at vi ikke griper fatt i problemene og unngår å mestre vanskelighetene? Kan for sterk optimisme skape falske håp som gjør at vi faktisk kommer dårligere ut av vanskelige situasjoner?

Hva gleder du deg over? Hva er dine lykkeligste øyeblikk? Dyrker du håp som en kilde til inspirasjon eller som flukt fra virkeligheten?

Velkommen til Leith Lunsj!

Stillhet er ikke det vanligste i vår tid. Vi befinner også stadig i situasjoner med mange stimuli og inntrykk.

De fleste av oss setter av lite tid til være alene og stille i oss selv. I møte med andre må vi forholde oss til deres signaler, tanker, følelser og behov. Når vi setter oss ned for oss selv, bruker mange pausen til å oppsøke nye stimuli fra mobilen eller Ipaden.

Nervesystemet vårt tilpasser seg omgivelsene, og det er lett å føle seg hektet på et høyt aktivitetsnivå slik at stillhet oppleves som et understimulert, tomt sted.

Kan den økende populariteten til meditasjon og yoga være et tegn på at folk trenger hjelp til å finne indre ro? Pusteøvelser og bevisst fokus kan hjelpe hjernen til å senke farten. Hva oppdager vi da? Noen blir overrasket av å erfare hvor mye som foregår i vårt indre. Når den ytre verden stilner, kan vi lytte til hva de ulike delene av oss selv sier. Men hvem er det som snakker og hvor kommer budskapene fra?

Stille meditasjon og refleksjon kan gi oss innsikt i den mangfoldige personligheten.

Men hvordan forholder du deg til din egen indre uro og alt det ved deg selv du ikke vil ha? Åpner du for å utforske det, eller avviser du deler av deg selv som indre støy og forstyrrelser? Mange har erfart at aksept og anerkjennelse gjør at det som dukker opp forsvinner, mens avvisning og forsvar gjør at det vedvarer eller kommer tilbake. En vei til indre ro er faktisk ta imot hva du ikke vil ha.

Men kan faktisk opptatte og engasjerte ledere ta seg tid til å sitte helt i ro med seg selv? Kan ikke det undergrave effektiviteten og gjennomføringsevnen? Hjernen trenger som andre muskler hvile og ro for yte optimalt.

Og hvordan kan du velge din egentlige retning hvis du stadig jages videre? Tid alene for refleksjon kan hjelpe oss med å justere kompassnåla til riktig retning. Og når får de beste ideene? Er det når du løper fra møte til møte, eller når stillheten gir deg frihet til å tenke nytt?

Velkommen til Leith Lunsj!

STRESS OG STRESSMESTRINGMED VIGGO JOHANSEN

programmets instruktør og innhold

Viggo johansen

utvalgte referanser

Ofte stilte spørsmål

Må jeg være en leder for å ta dette programmet?

Hvordan gjennomfører jeg programmet og blir jeg fulgt opp underveis?

Er dette et program med en avsluttende eksamen?

Sider

Policy Pages

viggo johansen

Ingar Skaug

Knut ivar karevold

Ellen Margrethe Wessel

Huge offer is waiting for you!

Hvor engasjert er du? Hvor sterkt pågangsmot har du? Har du noen gang følt deg maktesløs?

Hva gjør deg lykkelig? Hva gir deg glede?

Hva gjør stillheten med deg? Hvordan kan stillhet åpne opp og også forsterke gjennomføringsevnen din?

Torbjørn færøvik

Nora Paynter Gundersen

STRESS OG STRESSMESTRING
MED VIGGO JOHANSEN